Interjú Gigor Sándor kempo mesterrel
-Mikor fogalmazódott meg benned először hogy versenyt szeretnél szervezni?
G.S.: Még mielőtt fekete öves lettem,már akkor elhatároztam,hogy a térségünkben kell egy rangos verseny,amivel még jobban népszerűsíthetjük harcművészetünket. 4 évvel ezelőtt jeleztem vezetőségünk irányába eme szándékomat,amit örömmel fogadtak és támogattak.
-Beszélnél egy kicsit magáról a versenyről a múltjáról jelenéről és jövőjéről?
G.S.: A Katana Kupa az elmúlt 3 év alatt véleményem szerint,egy színvonalas versennyé nőtte ki magát. A Kempoban az egyik legfontosabb a családias légkör,edzéseken,táborokban és természetesen a versenyeinken is. Mi is ezen munkálkodunk,hogy a versenyzők és a kísérők kellemesen töltsenek el egy napot nálunk.A bírói csapatunk minden versenyünkön nagy igénybevételnek van kitéve,igyekszünk vidéki vendégszeretetünkkel kényeztetni őket :-).
A verseny időpontja kicsit korainak tűnhet,de mivel már év elején ki van tűzve,így minden versenyző fel tud készülni.
A jövőt illetően, mivel más kempos szervezetekkel is egyre jobb a kapcsolatunk,szeretnénk irányukban is nyitni és akár országos bajnokságot rendezni ebben a korosztályban velük együttműködve.
-Fontosnak tartod általánosságban a versenyzést?
G.S.: A versenyzés egy olyan speciális stresszhelyzetet teremt,ami leginkább modellezi a valós harci állapotot. A Zen Bu Kan Kempo nagy hangsúlyt fektet az önvédelmi alapok megszerzésére,ez a dojo-ban megszokott társakkal csak csiszolható.Igazán fejlődni a versenyküzdelmekkel lehet, hiszen míg az utcán az életben maradás a cél, itt ugyanúgy a győzelem,az ellenfélen való felülkerekedés az elsődleges szempont.
-Jómagad is versenyző vagy. Vannak kedvenc versenyszámaid?
G.S.: Ahogy már mondtam,mindig fontosnak tartottam a versenyzést, még az én koromban is 🙂 A két kedvencem a formagyakorlat és a pusztakezes viadal.Az egyik a harcművészt a másik a harcost hozza felszínre az emberből.
Köszönöm szépen!
Várunk mindenkit szeretettel!
Versenykiírás: https://www.facebook.com/events/118927255477627/?acontext=%7B%22ref%22%3A%2222%22%2C%22feed_story_type%22%3A%2222%22%2C%22action_history%22%3A%22null%22%7D&pnref=story.unseen-section
Interjú Fodor László kempo mesterrel a verseny szervezőjével
-Mi indította el a versenysorozatot?
F.L.: 2011.-ben Turbucz Gábor, egykori tanítványom szervezte meg először a Harcosok Napját. Úgyis mondhatnánk hogy ő volt a szülőatyja ennek a versenysorozatnak. Gábor 2012.-ben külföldre távozott, így úgy festett a dolog, hogy a Harcosok Napja csak egyszer kerül megrendezésre. Még ugyanebben az évben Csonka Tamás barátommal, aki a nagykátai Thai-box egyesület elnöke, beszélgettünk a Harcosok Napjáról és megegyeztünk hogy ha találunk támogatókat, akkor életben tartjuk a gálát. Úgy gondoltam, hogy a kemponak csak hasznára válik ha évente egy félprofi rendezvény is szinesíti a versenynaptárunkat. Idén lesz egy teljesen profi mérkőzésünk is 3×3 perces menetidővel, először a Harcosok Napja történetében. Palkó Márk és Koczfán János fogják vívni.
Szerencsére a támogatók felkutatásával nem volt probléma. Itt megemlíteném a TO-KEN 2005 Patrol vagyonőr Kft-t, aki a kiadások oroszlán részét magára vállalta és vállalja a mai napig.
-Milyen versenyszámok és stílusok képviseltetik magukat?
F.L.: A Harcosok Napján a versenyzők kempo és k-1 szabályrendszerben mérik össze tudásukat. A résztvevő stílusok: Zen Bu Kan Kempo, Thai-box, Kick-box és ökölvívás.
-Milyen az érdeklődés a nézők részéről?
F.L.: Elég nagy érdeklődés kíséri a versenysorozatunkat. Felnőttek és gyerekek egyaránt érdeklődnek a Harcosok Napja iránt. Reméljük hogy ez így is marad. Itt Nagykátán a labdajátékokon kívül más irányultságú sportrendezvényeket ritkán szerveznek, legalábbis nem jellemző, úgyhogy a mi rendezvényünk valamilyen szinten hiánypótló rendezvény.
-Hogy látod a verseny jövőjét?
F.L.: Pozitívan. Van kereslet a küzdősportok iránt. Itt a Tápió mentén a Zen Bu Kan Kempo névnek igen jó a csengése, ami rajtam kívül Gigor Sándor és Orsós Sándor mesterek áldozatos és kitűnő munkájának is köszönhető, hisz ők is Tápió menti településeken tartják edzéseiket. Mindez az érdeklődőknek garancia, hogy valóban egy izgalmas, színes és élvezhető rendezvényre váltanak jegyet.
Úgy gondolom hogy továbbra is van jövője a Harcosok Napjának.
Szeptember 9-én újra ketrecben láthatunk. Nyáron Zen Bu Kan Kempo 2. danra vizsgáztál márciusban pedig a HMMAF bajnokságon egy kiváló lábfeszítéssel hoztad a meccset. Hogy tudod a versenyzést ilyen komoly szinten űzni a sok egyéb teendőid mellett?
T.Á.:Úgy gondolom minden ember arra szakít időt amire szeretne. Zen Bu Kan Kempoban nőttem fel , ez az életem része. Minden versenyemre úgy készülök , hogy igyekszem a legjobb formámat nyújtani . Nyáron vizsgáztam le második Dan-ra. Hatalmas élménnyel lettem gazdagabb , aki dan vizsgázott már az tudja. Ott tényleg kihozzák az emberből a maximumot.
András Te nemrég vizsgáztál 1. dan-ra Zen Bu Kan Kempoból és ha jól tudom márciusban a HMMAF bajnokságon eltört a kezed, de így is győzedelmeskedtél. Hogy bírod a feszes tempót?
K.A.:Az életem a harcművészetről szól, közeli és távoli terveim is ezzel kapcsolatosak ezért semmi fáradságot vagy kellemetlenséget nem érzek igyekszem a felkészülések és a megmérettetések minden percét élvezni.
Mivel telnek a hétköznapjaitok?
T.Á.: Magasépítő technikusnak tanulok levelező képzésen. 1 évem van még hátra , ezt követően az élet ezen területen is szeretném magam nagyobb kihívásoknak kitenni. A fő cél az , hogy építő mérnök legyek. Iskola mellett már dolgozom, sikerült elhelyezkednem abban a munkakörben amit egyenlőre még csak tanulok. Mindezek mellett a Kempo mindennapjaim része , nincs olyan nap amikor ne tartanék edzést vagy ne edzenék. Esetlegesen mindkettő.
K.A.:Jelenleg Székesfehérváron a Kodolányi János Szakgimnáziumban tanulok fitnesz edző szakon. A versenyzések és saját edzéseim mellett edzéstartással is foglalkozom.
Mi táplálja bennetek a versenyzési vágyat?
T.Á.:Talán leginkább , hogy szeretem minél nagyobb kihívásoknak kitenni magam. Mindig is versengő típus voltam. Addig ameddig nem tudok én lenni a legjobb valamiben nem elégszem meg. Mivel a Kempo előtt sok sportban próbálkoztam , de egyikben sem voltam kiemelkedő. Így rengeteg mindenben kipróbáltam magam. Aztán 9 évesen eljutottam egy Kempo edzésre. Azóta tart ez a szerelem.
K.A.:Mikor elkezdtem kempozni nem gondoltam, hogy a későbbiekben versenyeken veszek részt aztán mestereim biztatására elindultam az első versenyemen és annak ellenére, hogy nem éppen sikerrel zárult elkapott a versenyláz
Hogyan készültök a megmérettetésre?
T.Á.:Kordás István és Koncz Gábor keze alatt készülök heti 3-4 Kempo edzéssel. Pluszba az edzéstervbe box és brazil jiu-jitsu edzéseket építettünk bele.
K.A.:Felkészülésem mint mindig Koncz Gábor és Kordás István mesterek irányítása alatt történik a Sárosdi Kempo SE-ben, e mellett ökölvívó edzéseken veszek részt Kiliti Ferenc bokszedzőnél.
Az ellenfeleidről tudtok már valamit?
T.Á.:Aki először lett volna , ő lesérült. Az új ellenfelemről annyit tudunk , hogy birkózó alapokkal rendelkezik.
K.A.:Ellenfelem egy csecsen származású birkózó múlttal rendelkező harcos lesz.
Vannak távlati céljaid a harcművészettel vagy a versenyzéssel kapcsolatban?
T.Á.:Mindkét téren szeretnék tovább fejlődni. A harcművészeti oldalon amit leginkább élvezek , hogy edzéseket tarthatók. Csodálatos érzés amikor telnek a hónapok és te emlékszel , hogy valamelyik tanítványod milyen is volt az első edzésén és látod , hogy most hol tart. A versenyzés oldalon , most úgy érzem , hogy leginkább az MMA-ban tudok kiteljesedni.
K.A.:Szeretnék versenyzőként minél nagyobb tapasztalatot gyűjteni, amit a későbbiekben első kézből tudjak továbbadni a tanítványaimnak.
Kugler András, és Tòth Ádám a Sárosdi Kempo SE képviseletében MMA-ban lép a szorítók közé a szeptember 9.-én Székesfehérváron megrendezésre kerülő profi küzdősport gálán. Szurkoljunk nekik!
Nagyon jó volt látni azt a sok boldog embert és gyereket a táborban és azt, hogy volt hajnali edzés is. Most visszaviszlek olyan messzire, amikor lehet, hogy te sem éltél még. Ez volt a legelső kempos edzés a városligetben és bizony kevesen voltunk. Csak egy maroknyi álmos ember, de annál több akarat volt bennük, mivel elég hideg volt. De hamar beizzadtunk és nem éreztük a hideget, mondhatnám azt, hogy jól is jött, de volt valami nemcsak bennünk, hanem minden körülöttünk lévő tárgyban. Na meg azokban a bámészkodó emberekben akik sajnálva figyeltek minket, amint mi kifújjuk azt a ködöt.
Ekkor valami megtalált engem és elkezdtem beszélni a tanítványokhoz. Barátaim Harcászok! Amint látjátok nagyon kevesen vagyunk ebben a Ligetben, akik fájdalmat nem ismerve még a lelkünket is megizzasztottuk, mert olyan keményen Kempozunk. Most nagyon figyeljetek ide! Nemsokára eljön majd az idő amikor ez a városliget kicsi lesz nekünk, sőt még tovább megyek a jóslatommal. Még az ország is kicsi lesz a Kemponak! Nektek ebben a pillanatban nehéz elhinni és elképzelni de higgyetek nekem. Én megtettem mindazt, ami el lett várva tőlem. Én csak egy szerszám vagyok azok kezében, akik mindezt nekem adják. Nekem az volt a feladatom, hogy amit nekem adtak átadjam nektek. Ezt, mint egy kis facsemetét, gondozni, segíteni kell, hogy egészségesen nőjön fel. Azért, hogy a népünknek haszna legyen belőle. Nem materiálisan, hanem spirituálisan erősödjön meg az ország a Kempon keresztül. A medál, ami a nyakatokban lóg annak hihetetlen nagy ereje van. Lehet, hogy szavaim most távolinak tűnnek de eljön az idő amikor mindezt Te nemcsak tudod majd, de érzed is. Mire beteljesedik a jóslatom már lehet te sem élsz, de Te is megtetted azt, ami el lett várva tőled. Ebben az életben nincsenek véletlenek. Most nézz magadba és légy igazságos. Mikor és hogy kerültél közénk?
Azt gondolod véletlen volt? Hogy lehet az, hogy a barátaid nincsenek itt? Te testvérem ki lettél választva, hogy fojtasd ezt a munkát, és add át azoknak, akik megkeresnek téged. Mindég légy hálás, hogy ilyen nagy munka lett rád bízva. Legyen mindig erőd, úgy fizikailag, mint mentálisan és spirituálisan, hogy be tud fejezni mindazt, ami rád lett bízva. Bízz és higgy mindabban amit csinálsz. Nézd azokat, akik csak tengődnek ebben az életben és fogalmuk sincs mi van körülöttük. Te felébredtél és mersz tenni valamit, ha még nem is tudod de hallgatsz magadra. Mond hányszor volt már, hogy megkérdezted magadtól, hogy miért is csinálom mindezt? Amikor mások pihennek én meg izzadok és olyan dolgokat teszek meg amik kibillentenek. Nehéz ilyen fegyelemben élni de te élsz és nemcsak létezel. Tedd össze a kezeidet, hogy közénk tartozol. Köszönöm neked, hogy velünk vagy!
Dr. Harnos Imre stílusalapító
Az egri várig hallatszott annak a 430 harcosnak a kiáltása, akik részt vettek az idei kempo központi edzőtáborban. Az idei évben immáron ötödik alkalommal Felsőtárkány adott helyszínt az éves eseményeket tekintve a legnépesebb kempo rendezvénynek.
A résztvevők egész napos edzésmunkát végeztek, reggel 7 órától indult az első, amit a délelőtt és délután még két edzés követett. Ezen felül mindenkinek részt kellett vennie a vizsgafelkészítő edzéseken is. Az edzéspaletta rendkívül sokszínűnek mondható. A pusztakezes, kis és nagykesztyűs küzdősport foglalkozások mellett ugyanolyan súlyban jelen voltak az önvédelmi, fegyveres technikai és formagyakorlat edzések is.
Az idei évben a 6-12 éves korosztály kiemelt figyelmet kapott a programok terén, amiről egy külön erre a célra összeállított fekete öves csapat gondoskodott. Így a gyerekek óriási élményekkel tértek haza, ezzel is erősítve kötődésüket a harcművész világhoz.
A fent említett programokkal párhuzamban danvizsga is zajlott egy héten keresztül, ami a kempos hagyományokat követve elképesztő terhelést rótt a vizsgázókra. A kötelező edzőtábori edzések mellett, nappal is vizsgaedzéseken kellett részt venniük. Ezen felül esszét kellett írniuk, területet őrizni, éjszakai küldetéseket teljesíteni, edzést tartani és folyamatosan csapatban segíteni egymást. A danvizsga utolsó záró napján a 15 vizsgázó hajnal 3:30-kor kelt, 5 óra formagyakorlat és erőnléti szakaszt csináltak meg a délelőtt folyamán az esőben, majd 1 óra önvédelem és földharc következett. Ezután egyből indult a 40 x 1,5 perc kesztyűs küzdelem, ami után a vizsgában szereplő betontörésekkel zárult a hét.
Április 5-én utazik válogatottunk Portugáliába, a WAC Kempo világbajnokságra. Összegyűjtöttük kik ők, hol,- hogyan, kinek az irányítása alatt készülnek, valamint, milyen szereplést várnak el maguktól. Drukkolunk nekik, hogy minél szebb eredményekkel térjenek haza!
Jakus Roland – Székesfehérvári Kempo Se.
1. Miként és mennyit készülsz a VB-re?
Heti 4-5 tréninggel készülök, hétfőn és csütörtökön felnőtt, kedden és pénteken pedig ifi edzésre járok , illetve hétvégén mikor lehetőség adódik szintén bemegyek edzeni.
2. Milyen eredménnyel, eredményekkel lennél elégedett?
Természetesen a célom mindenből az első helyezés, de mivel most indulok életemben először világbajnokságon, így már akkor is elégedett leszek, ha a dobogó második fokára állhatok.
3. Kik segítenek a felkészítésben?
Polgár Tamás mesterem, illetve Gáncs Ferenc és Szűcs Zsolt mesterek.
4. Milyen eredmények juttattak el a válogatottságig?
Az előző évben megrendezett versenyeken nyújtott teljesítményemnek köszönhetem a válogatottba kerülésemet, gondolok itt a Gyöngyös, Seregélyes, valamint a Katana Kupán elért helyezéseimre.
Tombácz Tamás – Székesfehérvári Kempo Se.
2012. szeptembertől vagyok a Székesfehérvári Kempo Sportegyesület tagja. A felkészülés ideje alatt már heti 2 felnőtt edzésre is járok a junior edzéseim mellett, így több erőnléti és technikai gyakorlatot végzek.
Természetesen szeretnék minél jobb eredményeket elérni, de már annak is nagyon örülök, hogy az eredményeim alapján bekerültem a válogatottba. De nagyon boldog lennék, ha sikerülne dobogóra kerülnöm.
A felkészítésben az edzőtársaim mellett, mestereim: Polgár Tamás, Szűcs Zsolt, Gáncs Ferenc segít.
A 2016. évi eredményeim alapján kerültem be a válogatottba.
Pék Boglárka – Egri Bushido Kempo Akadémia
A VB-re való felkészülésem heti 4 edzés, 2 kempo 2 thai box. Minden edzésen odateszem magam, és keményen dolgozok. A versenyen jó eredményekben bízok, és remélem sok éremmel térek haza, de ha mégsem, akkor is büszkén jövök haza mert az már egy nagy eredmény, hogy kijutottam. Pontosan nem tudom a pontszámaimat amivel kijutottam, de minden versenyen részt veszek kemény küzdök és megpróbálom a legjobbat kihozni magamból. A versenyre való felkészítésem kempos mesterem Stregova Zsolt, aki nagyon sokat foglalkozik velem és edzőtársai, Majoros László, Jágerszky Attila, Kaszás Csaba, Sztrancsik Balázs, Géczi Roland, és néha Fodor Levente. A Thai Box edzéseken pedig Nagy Ádám segít.
Tüdős Levente – Kismészáros Kempo Se.
13 éves vagyok, 2010 óta kempozok a Kismészáros Kempo SE-ben. Mesterem Palotás Ferenc sensei.
Januártól Fecó sensei-el, külön odafigyeléssel próbáljuk fejleszteni tudásomat a minél jobb teljesítmény elérése érdekében. Igazi harcosként nagy elszántsággal és fegyelmezetten készülök a Vb-re. Nagyon sokat gyakorlom a formagyakorlatokat és a küzdelmi számokat.
Szeretném az előző évek eredményeit megismételni,de ha annál jobban teljesítenék az külön öröm lenne számomra.
Felkészülésemet Palotás Ferenc sensei mellett, Kárászi Balázs sensei és Krepsz Fanni segíti.
Tavalyi évben 3 országos bajnokságon a Hanshi kupán és a Portugál világbajnokságon vettem részt. Az országos bajnokságokon és a Hanshi kupán 9 aranyérmet, 6 ezüstérmet és 1 bronzérmet szereztem. A világbajnokságról 1 arany, 1 ezüst, és 1 bronzéremmel tértem haza.
Berta Gergely – Egri Bushido Kempo Akadémia
2011 szeptemberében kezdtem el a Kempot Stregova Zsolt senseinél, akinél máig eddzem. A Kempo elött sok más sportot is kipróbáltam. Az elején még nem a szellemisége, hanem csak maga az edzés fogott meg, csak késöbb értettem meg a Kempo tanítását „A kempo nem falakat, hanem hidakat épít”. Ahogy idősödtem és egyre magasabb szintre jutottam benne, kezdtem megtalálni azt a részt a kempóban ami a legjobban az én stílusom. Mivel a kempo komplex, mindenki megtalálhatja a neki tetsző részt benne. Ezen kívül itt megtaláltam a második csaladomat. A Kempon belül célom elérni a fekete övet, és bekerülni a válogatottba. Most így hogy lehetőségem nyílt kijutni a világbajnokságra megpróbálom kihozni magamból a legtöbbet. Egy héten minden nap van edzésem ezek között van technikai, küzdelmi és erőnléti tréning is.
Tóth Ádám – Sárosdi Kempo Se.
Heti 3 kempo a Sárosdi Kempo SE-vel, heti 1 edzés közösen a Sárosdi Kempo SE-Székesfehérvári Kempo SE válogatott edzéseken. Heti 2-3 boksz edzés a VTVI ISE Boksz clubban
A tavalyi MMA világbajnoki cím „megvédése” elégedetté tenne 🙂
Edzőim: Kordás István, Koncz Gábor, Polgár Tamás, Kiliti Ferenc (boksz)
Tavaly az összes földharc versenyt megnyertem a súlycsoportomban, és több technikai számban is első tudtam lenni. Álló küzdelemben ritkán volt ellenfelem, de akkor sikeresen versenyeztem.
Koncz Emese – Sárosdi Kempo Se.
Heti 3 kempo a Sárosdi Kempo SE-vel, heti 1 edzés közösen a Sárosdi Kempo SE-Székesfehérvári Kempo SE válogatott edzéseken, plusz állóharc technikák gyakorlása heti rendszerességgel.
Első nemzetközi versenyemen egy jó szerepléssel elégedett lennék, edzőim bíznak benne, hogy egy dobogós hely sikerül!
Edzőim: Kordás István, Koncz Gábor, Polgár Tamás
Összességében több magyar bajnoki cím, és sok arany, ezüst érem vezetett a válogatottsághoz.
Törzsök Petra – Sárosdi Kempo Se.
Heti 2 kempo a Sárosdi Kempo SE-vel, heti 1 edzés közösen a Sárosdi Kempo SE-Székesfehérvári Kempo SE válogatott edzéseken, plusz egyéni állóképesség növelés.
Első nemzetközi versenyemen egy jó szerepléssel elégedettek lennék, bízunk benne, hogy dobogós hely sikerül!
Edzőim: Kordás István, Koncz Gábor, Polgár Tamás
A tavalyi év folyamán is sikerült jó eredményeket elérni, különösen állóharcban. Technikai számokban is jól szerepeltem.
Tóth Daniella – Nagylók
Heti 2 kempo edzés a Nagylóki Dojóval Koncz Viktória, és Polgár Attila irányításával, Heti 2 kempo a Sárosdi Kempo SE-vel Kordás István, Koncz Gábor irányításával, heti 1 edzés közösen a Sárosdi Kempo SE-Székesfehérvári Kempo SE válogatott edzéseken
Többször szerepeltem már eredményesen a VB-n, bízunk a dobogó legfelső fokában, de bármilyen kemény küzdelemmel szerzett éremmel elégedettek lennénk.
Edzőim: Koncz Viktória, Polgár Attila, Kordás István, Koncz Gábor, Polgár Tamás
Több magyar bajnoki cím, és sok arany, ezüst érem vezetett a válogatottsághoz a tavalyi évben.
Tóth Kovács Gergő – Ender Martin – Dencinger Dávid – Mátra Kempo Se.
A Mátra Kempo Se 2017-ben 3 fővel lesz jelen a portugáliai WAC versenyen. Tóth Kovács Gergő, Ender Martin és Dencinger Dávid lesznek jelen. Emellett szintén a gyöngyösi dojoban edzett és végzett segédedzői tevékenységet Pálfalusi Attila, aki a mai napra már saját egyesülete a Borsod Kempo SE égisze alatt szintén jelen lesz a versenyen. Így 4-en méretjük meg magunkat gyöngyösi kötődéssel.
Heti 5 edzéssel készülünk jelenleg, ami magába foglalja az erőnléti, technikai és küzdelmi edzéseket is.
Úgy gondolom ismerve a verseny lehetőségeit, hogy nagy sikernek számít bármelyik technikai versenyszámban helyezést elérni, emellett a gyerek kategóriában a küzdelmi versenyszámokban szintén, a felnőttben pedig az összes full contact versenyszámban. Azért ezeket emelném ki, mert az előző években magas szintű harcosok magas számban képviselték magukat ezekben a szabályrendszerekben és nem volt ritka a 10-20 fős kategória létszám. Aki a fenti kategóriákban dobogóra áll, garantáltan megküzdött az eredményekért!
Örülünk, hogy idén ennyien tudunk ott lenni, jó lehetőség ez, hogy feljődjünk és jobban megismerjük egymást.
Lévai László – A Klub
Szerencsésnek mondhatom magam abból a szempontból, hogy a munkám az, hogy egész nap a sporttal foglalkozhatok. Így például az erőnléti edzéseimhez nem kell messzire menni, heti 4 alkalommal fókuszálok arra, hogy a megfelelő erő és dinamika a ringben is érezhető legyen. Heti két ökölvívást csinálok, Marsi Laci kezei között pontosítom az ütéseimet, és hétfőnként a Kismészáros Kempo edzésén készülünk a versenyre, itt volt szerencsém segédkezni Kárászi Balázsnak, aki MMA Európa Bajnokságon indult. Ezeken kívül hegyi futásokat csinálok hétvégente, saját Egyesületi edzéseimen pedig csiszolom a technikai számokat. Hanshi Lévai László az, akivel mentálisan tudok készülni, és ha van valami észrevétele, azt kijavítjuk.
2014-ben itt Világbajnok lettem, szeretném megismételni ezt, természetesen.
Ahol tudtam, ott elindultam A-Viadal és Viadal versenyszámokban, illetve a ZBK Open-en még földharcban is első helyen tudtam végezni.
Jerger Barnabás – Fenyőmag Dojo
Heti 2 edzéssel pontosítjuk az ütő és lábtechnikákat mesteremmel Kiss Gáborral, és heti 2-3 brasil jiu jitsu edzésre járok a Zé Radiola csapathoz. Emellett külön állóképességi köredzéseket végzek mindennap.
Szeretnék minden számban dobogós helyet elérni. Küzdelmi számokban földharcban, mma-ban és K1-ben. Technikai számokban pedig: formagyakorlatban, fegyveres formagyakorlatban (nunchakuval).
Edzőim: Kiss Gábor és Horváth Imre
2016 minden versenyén részt vettem. Első és második helyezéseket értem el pusztakezes és „A” viadalban, földharcban és mma-ban.
Koza Márk – Székesfehérvári Kempo Se.
Heti 5 edzéssel készülök a világbajnokságra, a kempo edzéseket brazil jiu jitsu, boksz és MMA edzésekkel egészítem ki hétköznap, illetve gyakran pluszban hétvégén is.
Természetesen az arany a cél minden versenyszámból, azonban én elégedett lennék azzal is, ha akár csak egyszer is a dobogó tetejére állhatnék, és ezért minden tőlem telhetőt megteszek már a felkészülésem alatt is.
Elsősorban edzőim segítenek a felkészülésemben (Polgár Tamás, Romanek Bence), mellettük ott van a családom, akik minden erejükkel segítenek. Velük együtt a barátaim és edzőtársaim is, akik akár csak néhány biztató szóval, kifejezéssel, de támogatnak.
Sajnos a 2016-os évben sorozatos sérülések miatt nem tudtam részt venni a pontszerző versenyeken, ezért nem tudtam válogatott pontokat gyűjteni, így saját költségen csatlakozom a válogatotthoz.
Hegyi Árpád – Eger Bushido Kempo Akadémia
2012 szeptemberétő kempózok Stregova Zsolt Senseinél. Nagyon megszerettem ezt a sportot, heti öt edzéssel készülök a Világbajnokságra. A cél dobogós helyezés és nagyon örülnék ha sikerülne aranyérmet szereznem.
Önköltségen csatlakozom a válogatotthoz.
Sport és regeneráció (III. rész)
A profi sportban alig 15 éve kezdtek el komolyabban foglalkozni a megfelelő regenerációs programok kidolgozásával. Egészen odáig az az ideológia volt domináns, hogy a teljesítmény csupán az edzés mennyiségi és minőségi kérdése. Tehát az aki többet edz, megfelelő technikával jobb sportolóvá válik. Ez természetesen olyan 25 éves korig igaz is lehet, de a megfelelő regeneráció hiányában a test a leépülés felé veszi az irányt, ami a sokszorozódó sérülésekben, enerváltságban és teljesítmény csökkenésben jelenik meg. Az elmúlt 20 évben különösen a futballban, kosárlabdában és az amerikai fociban hatalmas összegekért kelnek el játékosok és a befektetők nem örültek, hogy 30 éves korára már leszálló ágba került a megvásárolt játékos. Így regenerációs és rehabilitációs csoportok jöttek létre, orvosokból, dietetikusokból, pszichológusokból, erőnléti edzőkből, gyógytornászokból és masszőrökből, akik a legfejlettebb diagnosztikai gyógyászati eszközökkel és kezelésekkel látják el a sportolókat . Természetesen ez nem a magyar valóság, ehhez kicsit nyugatabbra kell utaznunk. Akit jobban érdekel a téma olvassa el a Juventus futball csapat magánkórházáról szóló beszámolót itt. Egy magyar hobbi vagy profi sportolónak ezek a komplex kezelések/szolgáltatások a megfizethetetlen kategóriát képviselik, mégis kis odafigyeléssel a professzionálishoz közelítő eredményeket lehet elérni töredék anyagi ráfordítással.
Harmadik cikkemben ezekre a kezelésekre szeretnék rávilágítani, bemutatva a magunktól elvégezhető regenerációs gyakorlatokat, illetve tevékenységeket. A téma olyan hatalmas és szerteágazó, hogy csupán nagyvonalakban, – leginkább mankót adva az olvasónak a későbbi szakirodalmi irányokhoz – próbálok segítséget nyújtani.
Egyéni regenerációs tevékenységek
- Táplálkozás
- Nyújtás
- Masszázs
- Szauna
- Termál
- Aktív és passzív pihenések
Táplálkozás
Folyadék
A szervezet számára elengedhetetlen a megfelelő anyagcsere közeg biztosítása, ez pedig a sejteken belüli és kívüli folyadék összessége, melynek legnagyobb hányada víz. Ezért az első és legfontosabb tényező a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadék pótlása. Ez egyéntől és terheléstől függően 2-4 liter között kell ingadozzon naponta. A legalkalmasabbak erre az ásvány vagy forrásvizek és a megfelelően alkalmazott gyógynövény tartalmú teák. Bármilyen ettől eltérő folyadék mérgezi a testet (cukrozott, szénsavas, színezett, tartósított, ízesített italok) és többletterhelést ró a kiválasztó szervekre .
A tej
A tudományos irodalomban lassan nem találni olyan statisztikailag stabil eredményekkel bíró kutatást, ami pozitívan vélekedne a tej és tejtermékek fogyasztásáról. Kivétel ez alól a kemény sajtok és egyes erjesztett joghurt termékek. Érdemes tehát kerülni a tejtermékek fogyasztását. A tej nem szolgálja a felnőtt emberi szervezetet. A tejcukor és a tejsavó jelentősen megemeli a vércukorszintet, ami elhízáshoz vezethet rövidtávon, hosszútávon pedig cukorbetegséghez. A tejben lévő fehérjék ezen kívül állandó gyulladásban tartják a szervezet, amik a későbbiek során autoimmun betegséghez okozhatnak. Emellett olyan növekedési faktorok vannak jelen bennük, amik szintén negatív irányba tolják el a szervezet egyensúlyát.
A finomított szénhidrátok
A következő nagy témakör a finomított szénhidrátok. Ide tartozik az összes fehérlisztből készült termék (pékáruk, tészták) továbbá a cukor, fehér rizs, krumpli, és a kukorica is. Ezeknek a termékeknek nagyon magas a glikémiás indexük és a glikémiás telítettségük is. Mindemellett alacsony a vitamin, enzim és ásványanyag tartalmuk, így emésztésük során a szervezetnek saját tartalékaiból kell meríteni. E mellett többlet fogyasztásra is sarkalja a rendszert, mivel a nagy amplitúdójú vércukorszint kilengéseket és a minőségi táplálék hiányát kompenzálni igyekszik a test. A liszt mindezeken felül a glutén nevű fehérjéje révén gyulladásban tarja a szervezetet. A finomított szénhidrátok fogyasztása ne haladja meg az étel összmennyiségének 10-15%-át. Érdemes köretként friss zöldséget és gyümölcsöt, befőtteket, savanyúságokat, zabkorpát vagy magvakat fogyasztani. A barna rizs kis mennyiségben nem okoz problémát. Ha valakinek nagyon hiányoznak az édességek az fogyasszon csokoládékból 70%-nál magasabb kakaó tartalmúakat, mézet vagy aszalt gyümölcsöket.
Húsok, zsírok, olajok
Húsból és zsírból nagyobb arányban fogyaszthatunk, mivel nem emelik meg tartósan a vércukor szintet és alacsony a szénhidrát tartalmuk, így nehezebben raktározódnak zsírként, emellett teljes értékű tápláléknak számítanak, természetesen ha nem az ipari, gyógyszerezett, agyon feldolgozott áruról beszélünk. Érdemes a halfogyasztásunkat legalább a heti 1 adagra megemelni, ami segíthet kompenzálni az Omega 3 és 6 zsírsavak arányának eltolódását, ami nagyon gyakori a nyugati étkezésben.
A zsírok közül a napraforgóolajok és a hidrogénezett növényi olajok bírnak kifejezettebb egészségkárosító hatással, főleg akkor ha többször sütnek bennük. Ilyenkor hő hatására transzzsírok keletkeznek, amiknek komoly egészség károsító hatásaik vannak (nőknél meddőség, súlyos szív koszorúér elzáródások, érelmeszesedések). Érdemes beiktatni a táplálkozásunkba a hidegen sajtolt növényi olajokat, mint például a lenmag, olíva, kender és sárgabarackmag olajat. Fontos, hogy ne süssünk velük, mert hő hatására tönkre mennek a bennük található tápanyagok. Keverjük őket salátákhoz, joghurtokhoz, vagy fogyasszuk magukban.
Az alkohol
Alkoholoknál egy sportolónak nagyon észnél kell lennie, mert tetemes edzésmunkát képes hosszabb időre is semmissé tenni. Talán az egyik legagresszívabb sejtméreg és függőséget kiváltó szer, amihez a közforgalomban hozzájuthatunk a dohányáruk mellett. Nem pártolom a teljes absztinens életformát. Úgy gondolom, hogy a minőségi száraz bor fogyasztása (2-4 dl heti 1 alkalommal) nem jár negatív hatással, főleg ha társul dupla ennyi víz elfogyasztásával.
Nyújtás
A megfelelően végzett nyújtás kiemelkedő fontossággal bír nemcsak az izom és az azt körülvevő kötőszövetek egészsége és regenerációja tekintetében, hanem a központi idegrendszer és ezáltal ideg-izom kapcsolatok területén is. A fizikai munka hatására az izmok megsérülnek, összehúzódnak így rövidülnek. Ennek eredményeként egy állandóan magas elektromos potenciál áll fent a szövetekben, amit egy rossz anyagcsere kísér. Ezt az állapotot a szervezet csak akkor képes magától helyrehozni, ha belátható időn belül (1-3 hét) nem lép fel újabb terhelés, ami egy sportolónál nem kivitelezhető. Így tehát kiemelkedő fontossággal bírnak a rendszeres és megfelelő technikával végrehajtott nyújtó és lazító gyakorlatok.
Nyújtás során javul az ízületek mozgástartománya, helyreáll az izmok tónusa, javul a vérkeringés, így fokozódnak a regenerációs folyamatok. Sportolóknak minden nap, akár többször is szánniuk kell a nyújtásra a pihenőnapokat beleértve. Ajánlatos edzés közepén egy rövidebb 5-8 perces, edzés végen egy 10-15 perces nyújtást és idegrendszeri levezetést alkalmazni.
A passzív nyújtás
A hagyományosan ismert, passzív statikus nyújtáshoz hasonló gyakorlatokat végeztetjük, kiegészítve a nyújtandó izomcsoportok gondolati úton történő ellazításával.
Lassú, fokozatos mozgással hajtsuk végre a gyakorlatokat, óvatosan közelítve az ízület mozgáshatárához. Amikor érezzük az ízületi mozgásterjedelem végső határát, illetve a megnyújtott izmok feszülését, a nyújtással meg kell állni. Ebben a nyújtott állapotban – megtartva a statikus helyzetet – a nyújtandó izom vagy izomcsoport ellazítására kell koncentráljunk. Az izomfeszülés oldódása után finoman, picivel tovább kell fokozni a nyújtás mértékét. A gyakorlás szintjétől, illetve a relaxáció eredményességétől függően a nyújtás időtartama így meghosszabbodhat a kezdeti 5-10 mp-től 30-60 mp-ig. Ez a módszer a mozgékonyság fejlesztése szempontjából tartós, maradandó ízületi mozgékonyságot eredményez (2).
Az aktív nyújtás
Fő célja a megnyújtásra váró izom hőmérsékletének emelése és a nyújtási reflex kijátszása. A megnyújtandó izomcsoportokat statikus erőkifejtéssel megfeszítjük. A feszítés időtartama 6-20 mp.
Első szakasz, a feszítés:
Az izometriás feszítés eredményeképpen az izom-hajszálerekben a véráram pillanatnyi gátlás alá kerül, s a fellazítás során friss, oxigéndús vér áramlik az izomszövetbe. Ennek következtében, valamint a statikus erőkifejtés hatásaként az izom hőmérséklete megnövekszik. A feszítés az izomorsó és az inak receptorain keresztül gátlólag hat az izomban létrejövő nyújtási reflex kialakulására, így kevésbé vagy egyáltalán nem rándul össze az izom a gyakorlat során.
A második szakasz, a fellazítás:
Fő célja a statikusan előfeszített izom vagy izomcsoport merevségének feloldása.
A fellazítás (felrázással, könnyű ernyesztő gyakorlatokkal) ideje: 5-15 mp.
Ebben a szakaszban az izomcsoport vérkeringése helyreállítódik, és az oxigén dús vér beáramlása kedvező élettani feltételt teremt az izom tartós nyújtásához.
A harmadik szakasz, a statikus nyújtás:
Fő célja az ízületek mozgáskiterjedésének növelése, az izom megnyújtása.
A nyújtás ideje egyezzen meg az első szakasz, az előfeszítés idejével (6-20 mp).
A nyújtás fokozatos sebességű és azonos szinten kitartott legyen, az ízületi mozgáshatárig terjedjen, de ne érje el a fájdalom érzetét (link).
Keresztesi Péter 1.dan
Népegészségügyi szakember és természetgyógyász
(www.kempo-debrecen.hu, www.elitecondition.hu)
November 22-26-ig rendezik meg az IMMAF (International Mixed Matrial Art Federation) európai megmérettetését Prágában. Éredemes tudni, hogy ez a szervezet közvetlenül, a világ legismertebb és legnagyobb anyagi befolyással bíró szervezete, a UFC alá tartozik, annak amatőr ága. Csak olyanok indulhatnak akiknek nem volt még profi meccsük. Aki megnyeri a prágai európabajnokságot, jogot nyer a Las Vegasi világbajnoki döntőre, ahol a legjobbak profi szerződést is kapnak. Magyarországot 6 versenyző fogja képviselni, akik közül négyen kemposok: Kovács Alexandra, Lévai László, Novotny Bence és Böröcz Balázs. Az ő felkészülésükről, valamint a versenyről beszélgettünk edzőikkel.
Kyoshi Palotás Ferenc évek óta a Kempo válogatott kapitánya, így jó összehasonlítási alapja van a különböző hazai és világversenyekről. Mindemellett Kovács Alexandrát is ő készíti az erőpróbára. Elsőként őt kérdeztem.
Essen pár szó magáról a versenyről és annak nem megszokott lebonyolításáról:
– Először is fontos, hogy a verseny öt napig tart, mivel rengeteg az induló minden nap meccselni kell. Ehhez minden reggel újból kell mérlegelni is, tehát nagyon jó súllyal kell érkezni, mert nem lehet 5x befogyasztani egymás után. Súlycsoportonként maximum 32-en indulhatnak, egy országból két versenyző.
Maga a szervezés és a lebonyolítás is nagyon profi, van egy weboldal, ahol minden versenyző fent van, lehet tudni mindenkiről milyen az alapállása, a meccsmérlege stb.. Minden ezen a felületen történik, a nevezésektől a videoközvetítésekig bezárólag. A borsos nevezési díjért cserébe kapnak védőfelszerelést, ruhát is a versenyzők, dresscode van a ketrec mellett levő segítőknek is, de még a szállás is ki van jelölve mindenkinek.
Hogyan látod, a portugáliai WAC Kempo világbajnoksághoz képest milyen ez a verseny? Lehet hogy a jövőben inkább erre fókuszál a válogatott?
– A WAC első nemzetközi lépésnek tökéletes. Nagyon sokféle versenyszámban lehet indulni, amelyek majdnem teljesen ugyanolyanok mint az itthoni ZBK Kempo versenyeken. Tehát az egy harcművészeti verseny, az IMMAF pedig inkább egy sportolói szakmunka. A Kempo mozgásrendszere abszolút alkalmas rá, sőt erre is lett összerakva, hiszen stílusalapítónk, Dr. Harnos Imre Hanshi is ezt csinálta a 60-as években, csak akkor még nem így hívták. Összegezve, fontos szerepe van mindkét versenynek, ez viszont jó kitörési pont lehet amatőröknek, profi körülmények között.
Hogyan kezdtetek el készülni Alexandrával?
– Szandi egy éve határozta komolyan, hogy szeretné kihozni magából a maximumot, akkor megállapodtunk hogy egyedül én vezetem a felkészülését. Tanácskoztunk egy erőnléti edzővel aki összeállított neki kétféle edzésprogramot, egy saját testsúlyosat pár kiegészítő kézisúlyzós gyakorlattal, és egy kimondott súlyzós, erősítő edzést. Emellett egy dietetikus segített beállítani az étrendjét, tápkiegészítőkkel együtt. Hetente három alkalommal edzünk, mellette egyedül végzi az erönléti edzéseket kétszer, és ha úgy jön ki a lépés hétvégén még egy Jitsu edzést is beiktat.
Miben más egy lányt készíteni mint egy fiút?
– Ez nem fiú vagy lány kérdése, hanem elhivatottságé. Ha valaki ennyire alárendeli az életét a sportnak az mindenképpen példaértékű, nem számít a neme.
A hazaihoz képest, mennyire lesz nehéz dolga a nemzetközi mezőnyben?
– Sajnos itthon ebben a szabályrendszerben nincsen túl sok ellenfele, így nem tud igazán éles meccseket vívni, egyszerűen nem állnak ki vele. Még grappling versenyeken akadnak ügyes versenyzők akik néha meg is fogják, de összetettebb szabályrendszerekben, már sajnos nincs. Egyedül a többi kempo-s lánnyal vívott keményebb meccseket az utóbbi időben. A többi divízióhoz képest nem olyan sokan, nyolcan lesznek az EB-n, de ahogy megnéztük a videókat, ami a tudást illeti eléggé összetett a mezőny.
Kivel gyakorolja a küzdelmeket?
– Klubon belül gyakorol, de ott is leginkább velem dolgozik. Tiszta kék meg zöld is vagyok emiatt… Talán így a legkisebb a sérülésveszély is.
Hogyan sikerül előteremteni a költségeket?
– Szerencsére erre az évre van egy szerződése a Biotech-el, válogatottként valamennyi szövetségi támogatása is van, a maradékot pedig összeadtuk neki klubon belül.
Milyen esélyekkel számoltok?
– Meglátjuk, én nagyon bízom egy jó eredményben.
A pécsi Baranya Kempo-nak két versenyzője, Novotny Bence és Böröcz Balázs is kijutott az európa bajnokságra. Edzőjüktől Renshi Bajaczán Pétertől kérdeztem, hogyan haladnak a felkészüléssel?
– Eddig minden a terv szerint halad, egy háromhónapos felkészülési ciklust határoztam meg, heti öt edzéssel, alapozással, gyorsítással, versenyzéssel.
Versenyzéssel mint edzéssel?
– Igen, sajnos itt Pécsen elég korlátozottak a lehetőségeink sparring partnerek tekintetében, klubon belül tudunk csak gyakorolni, ezért igyekszünk mindenen elindulni amin csak tudunk. Most hétvégén Global Grappling lesz, azután Eger Kupa.
Hogy állnak a súllyal a fiúk?
– Szerencsére nincs ezzel probléma, Balázsnak még inkább híznia kéne, úgy is kényelmesen benne lenne a súlycsoportjában.
Van olyan tényező ami miatt el kellett térni a megszokott felkészüléstől?
– Eddig is indultunk kisebb-nagyobb MMA versenyeken, de ezeken ugye mindenkinek egy meccse van. Az hogy itt jó esetben minden nap meccselni kell, másfajta felkészülést igényel, jóval komolyabb állóképességre lesz szükség. Ezt nagyon szem előtt tartjuk.
Honnan tudjátok előteremteni az anyagi feltételeket?
– Sajnos csak saját zsebből.
Milyen a hangulat, izgulnak a srácok?
– Mindketten nagyon várják már, inkább izgatottak a verseny miatt, vagy nevezzük pozitív izgalomnak.
Középen kék felsőben Novotny Bance és Böröcz Balázs
Mik az esélyek szerinted?
– Ez egy amatőr verseny, bármi előfordulhat, azt gondolom a Kemposoknak abszolút ott van a helyük. Hogy ki hol végez végül, az majd kiderül. Fontos hogy ott leszünk, mert egy nemzetözi versenyen mindíg nagyon jó a hangulat, ilyesfajta sportközegben lenni, pedig egyenesen felemelő!
Ifj. Lévai László-t eddig leggyakrabban K1 szabályrendszerben láthattuk versenyezni, az utóbbi időben azonban ráállt az MMA-ra, és az erre felkészítő edzésekre is. Habár 18-an lesznek a súlycsoportjában, ő is szeretne minél jobb helyen végezni. Felkészülése Barabás Béla Sensei irányításával zajlik, aki inkább managernek mint edzőnek hívná magát.
Béci a szokásos közvetlen stílusában mesél:
– Figyelj ennek a fiúnak én már nagyon régen nem tudok mit tanítani, nem vagyok én a mestere, inkább csak összeszedem ami kell neki, megszervezem, hogy legyen kivel és mikor felkészülnie, csapatot teszek köré. Ha nekem kéne neki tanítani akkor a blasz4-ben versenyezne, nem európa bajnokságon. Megszervezem a meccshez a felkészüési programot, talán az összképbe valamelyest beleszólok.
Kik segítik a munkáját?
– Földön és a földrevitelek környéki szituációk gyakorlásában Renshi Kárászi Balázs segít, a kézmunkát az én Marsi Laci barátommal szedik össze, szerdánként pedig a BSK-ban van egy elég combos kéz-láb sparring, Schildkraut Roland irányításával. Természetesen Laci bácsi is ránéz időnként hogy haladunk. Fontos anyagi támogatást kap még a Best Body Nutrition-tól is.
Barabás Béci, Kárászi Balázs, ifj. Lévai László, Hanshi Lévai László
Milyennek látod a mezőnyt?
– Ez most leginkább egy szintfelmérőnek lesz jó, Laci nagyon fiatal még ebben a mezőnyben. Elég sok egykori birkózóba lehet belefutni, meglátjuk mire megy velük. Annak ellenére hogy mennyire vékony, borzalmas ereje van és nagyon kemény.
Mik az elvárások vele kapcsolatban?
– Ahogy mondtam ez szintfelmérő lesz, nincs különösebb elvárás vele kapcsolatban ami agyon kéne hogy nyomja. Abban sem vagyok biztos, hogy hosszabb távon ez lesz neki az ideális súlycsoport, mert most alulról közelíti a 93 kg-ot, és lehet hogy jövőre megérné lemennie 84 kilóra, talán komfortosabb lenne ott neki az élet.
Számunkra fontos érdekessége még ennek a versenynek, hogy a bírói gárdába, Kyoshi Papp Valérnak is sikerült kvalifikálta magát (42 bíró közül).
Mindenkinek gratulálunk, és további sikeres felkészülést kívánunk! Hajrá Zen Bu Kan Kempo!
2016. 10.26-án, újabb nyolc mester és klubvezető, tett sikeres vizsgát a Testnevelési Egyetemen, mint Kempo Szakedző. A szövetséget a képzésért felelős Kyoshi Palotás Ferenc, valamint Hanshi Lévai László és Kyoshi Papp Valér képviselte a vizsgabizottságban. Ők bírálták el a Kempo elméleti és gyakorlati kérdéseit. Ezen kívül, még edzéselmélet és egészségügy tárgyakból kellett a vizsgázóknak bizonyítaniuk felkészültségüket. Gratulálunk, és sikerekben gazdag munkát kívánunk nekik!
Nem akarjuk, hogy durva légy, de ha alkalom van rá, jó tudni, hogy hogyan csináld!
